jak trenować

eheheh sorki w zasadzie to chodzilo mi o jeden post, w ktorym koles (niecwiczacy aikido) dobrze to wytlumaczyl. postaram sie ale nie recze za jakosc Quite simply, I think that the techniques of a martial art can be wonderful, but the way in which one trains is all-important. I'm sure that in his prime, Ueshiba-sensei would destroy the sport [...]

[...] na biceps? nie widze potrzeby. schemat treningu ktory tu podalem, jest na wzor tego co kiedys tam skleilem na test dla jednego uzytkownika. zrobil nie powiem ladne postepy, jak wiadomo ze nie sam trening zrobi wszystko, ale ladnie mu poszlo, ciezary, jak i jego oporna masa, bo mial odpowiednie bodzce, wiec tu sie nie dodaje BICA I TRICA (pozdro [...]

Witam ponownie forumowiczów ;-) dawno mnie tutaj nie było, przez ponad pół roku zaniedbywałem ćwiczenia - od 5/6 miesięcy udaje się jakoś ćwiczyć jednak nie jest to ciągle to co chciał bym osiągnąć. Szykuję się kilka zmian w życiu dzięki którym będę mógł częściej i dłużej trenować jak i w końcu wziąć się za michę ;-) obecne fotki: [...]

No rozumiem, ale niestety w domu mam tylko 150 kg obciazenia;) wiec nic mi niepozostaje jak 3 razy w tyg trenowac na profesjonalnej specjalnie dla trojboju przygotowanej silowni. Myslalem zeby zrobic 2 dni odpoczynku po treningu nr 1, ale wiem ze to nic mi nie pomoze. Dzieki za pomoc pozdro;)

No jak 150kg nie starcza Ci do ciągów to tylko pro siłka zostaje. Jakbym coś wymyślij żeby trenować 2x na pro i raz w domu to dam znać.

powiem jeszcze ,że zgadzam się z wypowiedzią jakiegoś gościa z Golden glory, Reem powinien trenować w GG ,jak on to powiedział ,że tutaj to on jest najmocniejszy w teamie i nie ma z kim sparować, a w GG saki go często usadzał na dupie i Reem nie pajacował, do tego ułożyli by mu zapewne dużo lepszy Gameplan niż nap*****lanie w żebra kolesia z [...]

[...] Plecy Bic 2. Czy zanim zaczne z programem powinienem poczatkowo swobodnie trenowac na silce nie przeciazajac sie, robic cos w formie bazy pod przyszly trening?? jesli tak to jak dlugo ( robilem cos takiego przez ostatni tydzien ale wczesniej cwiczylem juz na silce , z tym ze mialem kilkumiesieczne przerwy) Dobrze kombinujesz. Na początek trafnym [...]

[...] tak rozłożyć plan, żeby biceps i triceps trenować na jednej sesji treningowej (bez super serii ponieważ uważam, że jeszcze za wcześnie dla mnie z tym) ponieważ także jak maniek narzekam na swoje ramię i chciałbym poświęcić mu więcej uwagi. I wlaśnie zastanawiam się jak rozpisać teraz partię mięsniowe w tygodniu. Do tej pory cały czas [...]

Witam wszystkich kochajacych sztuki walk! Przez dlugi okres uwaznie sledziłem dyskusje jaka tu prowadzicie. Znalazlem kilka rzeczy, które wzbudzily we mnie prawdziwy niesmak. Pierwsza rzecz to wypowiedzi pana Jov na temat skutecznosci, "madrosci nt sztuk walk" którymi podzielila sie kolezanka Marta(Śliniak pozdrawiam!!!!!).Bardzo prosze [...]

Kurdę a taką fajną motywację miałem żeby trenować nogi. Wszystko zepsułeś ! :D A tak na serio to wiadomo jak jest z tymi badaniami - jedne mówią tak a drugie co innego... ;)

Obiektywne bo ? Jak nie wrzucisz linku do tych badań to ciężko się to tego odnieść. Ja trenuje całe ciało i nie mam jakiegoś problemu z ćwiczeniem nóg ale zawsze jakaś dodatkowa motywacja jest dobra ;) http://www.kulturystyka.fit.pl/atlas-cwiczen/nogi--dlaczego-warto-trenowac,219,1,0.html [...]

[...] zwisie z obciażeniem Dlatego piszę-trenować to stopniowo a nie od razu . Ale młodzi jeszcze jesteście-dacie radę-takie niezbyt dobre odczucia trafiają się po 40,45 lat,jak się dużo i często trenuje drążek. Podobnie z bicepsami-ja przestałem juz robić podchwutembbo 2 razy sobie przy tym ćw naderwałem ścięgna na górze i na dole.3-4 miesiące [...]

Moim zdaniem 2 razy w tygodniu mógłbyś spokojnie trenować, jak nie będziesz szalał to nie powinno się to odbić na nauce. Nawet mózg musi kiedyś odpoczywać, aktywność fizyczna wydaje się do tego idealna. Jak mówi przysłowie - w zdrowym ciele zdrowy duch PS. W liceum będziesz również musiał się dobrze uczyć żeby zdać na dobre studia Zmieniony [...]

[...] co zrobiłby stając naprzeciwko samuraja uzbrojonego w katanę i wakizashi? Ludzie z mieczami rzadko biegaja dzis po ulicach. Poza tym, gdyby ktos wyjął na mnie miecz(nawet jakis zupelny amator) to ja bym wiał na moich przykrótkich nogach tak szybko, ze aż by się kurzyło. I każdemu radziłbym zrobić to samo. Obrona przed mieczem, nawet na wysokim [...]

Wielkie dzieki za szybki odzew! No to po kolei: 1.Faktycznie z dieta nie bylo za ciekawie,nie pilnowalem sie.Teraz mam zamiar to poprawic,tzn.moze nie bedzie jakiejs super specjalistycznej diety ale na pewno zdrowe,rajconalne odzywianie.Wiem ze pewnie efekty treningu nie te same,ale chyba lepsze to niz nic.Tak mi sie przynajmniej wydaje. 2.Pompek [...]

"Teraz mam zamiar to poprawic,tzn.moze nie bedzie jakiejs super specjalistycznej diety ale na pewno zdrowe,rajconalne odzywianie.Wiem ze pewnie efekty treningu nie te same,ale chyba lepsze to niz nic.Tak mi sie przynajmniej wydaje." -- nie bardzo wiem o co chodzi z tymi efektami treningu, ale nie ważne ;) dietę masz mieć przedewszystkim [...]

a trening jak chcesz dobre rozlozyc i trenowac 5 dni pod rzad to klata nogi barki plcy rece moglo by byc ok jak 4 treninggi syst 2/1 to klata/tric nogi przerawa plecy/bic barki

no wlasnie u mnie jest jakos inaczej ,sam nie wiem czemu ale jak pobiegam to po tyg. tego treningu ,wzrosnie szybkosc ja to wiem i jak zaczne trenowac to dolacze moje wyniki przd i po ,takze nie opuszczajcie tego tematu ---Mam nadzieje ze e-mail doszedl Anferny (oby)----

SIEMANKO! MAM 17LAT I CHCIAŁBYM DOWIEDZIEĆ SIĘ, CZY Z OSIĄGIEM 12.95 NA 100M MAM JAKIEŚ SZANSE. JAK MOGĘ POPRAWIĆ TEN WYNIK (JAK MAM TRENOWAĆ)? PROSZĘ O JAKĄŚ ROZPISKĘ, ALBO COŚ W TYM STYLU. MAM SIĘ TRZYMAĆ JAKIEJŚ OKREŚLONEJ DIETY? Z GÓRY DZIĘKUJĘ!!!

co to za klasy?? a jak mogę poprawić swoje osiągi??? trzymac się jakiejś diety, jak mam trenować?